ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Φακές με κινόα και μπαχαρικά

Φακές με κινόα και μπαχαρικά


Τι θα λέγατε να παντρέψετε τις φακές με την κινόα σε ένα νόστιμο πιάτο πλούσιο σε βιταμίνες και ενέργεια;

Υλικά

  • 300 γρ. φακές
  • 1 ξερό κρεμμύδι, χοντροτριμμένο
  • 3 σκελίδες σκόρδου, σε λεπτές φέτες
  • 2 φύλλα δάφνης
  • 1-2 πατάτες καθαρισμένες, σε κυβάκια
  • 1 μεγάλη ώριμη ντομάτα, τριμμένη
  • 2 κουτ. σούπας ξίδι
  • 1 κουτ. γλυκού κόλιανδρος, σε σκόνη
  • 1/2 κουτ. γλυκού κύμινο, σε σκόνη
  • 50-60 γρ. κινόα, μουλιασμένο για 15 λεπτά σε κρύο νερό και στραγγισμένο
  • 60 ml ελαιόλαδο
  • αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Διαδικασία

Βράζουμε τις φακές σε άφθονο νερό, για 7-8 λεπτά. Τις στραγγίζουμε, τις ξαναρίχνουμε στην (άδεια) κατσαρόλα και προσθέτουμε το λάδι, το κρεμμύδι, το σκόρδο, τις δάφνες, τις πατάτες, την ντομάτα, το ξίδι, τα μπαχαρικά και αλατοπίπερο. Ανακατεύουμε και ρίχνουμε ζεστό νερό τόσο ώστε να καλύψει τα υλικά κατά 2-3 εκ. Σκεπάζουμε την κατσαρόλα και σιγοβράζουμε για 15 λεπτά. Ρίχνουμε το κινόα στις φακές, όταν ολοκληρωθεί το 15λεπτο μαγείρεμά τους, ανακατεύουμε και μαγειρεύουμε για άλλα 15 λεπτά. Αν χρειαστεί, προσθέτουμε λίγο ζεστό νερό, αλάτι και πιπέρι.

Πηγή: gastronomos.gr

Διαβάστε σχετικά άρθρα:

3… θαύματα που κάνει η κινόα για την επιδερμίδα μας!

Γκοφρέτες από κινόα με σολομό και αβοκάντο!

Καλοκαιρινό κοτόπουλο με κινόα

 

 

 





Source link

Avatar

About Author

Είμαι η Νάγια και μου αρέσει ο κόσμος της ομορφιάς και της γυναίκας!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *